Was tun, damit Babys einfach gut schlafen

Viele Eltern holen sich erst dann Hilfe, wenn die Schlafprobleme ihres Babys oder Kleinkindes bereits zu einer massiven Belastung geworden sind. Doch was, wenn wir bereits präventiv ansetzen könnten? Wenn es möglich wäre, Schlafprobleme gar nicht erst entstehen zu lassen? Genau hier setzt der emtrasens® Ansatz an: mit Feinfühligkeit, Bindung, traumasensibler Begleitung und einem verständnisvollen Blick auf die emotionalen Bedürfnisse von Babys und Kleinkindern.

In diesem Artikel erfährst du, welche frühen Maßnahmen du ergreifen kannst, um Schlafprobleme gar nicht erst entstehen zu lassen – und welche Rolle Emotionen, Geborgenheit und Selbstregulation dabei spielen.

1. Sicherheit von Anfang an: Der Grundbaustein für gesunden Schlaf

Babys kommen mit einem unreifen Nervensystem auf die Welt. Ihr gesamtes Sicherheitsempfinden ist davon abhängig, wie sie ihre Umgebung wahrnehmen. Ein Baby muss ich sicher fühlen, um entspannt in den Schlaf zu finden.

Was dabei hilft:

• Viel Körperkontakt (z. B. Tragen im Tuch oder auf dem Arm)

• Reagieren auf Frühzeichen von Unwohlsein

• Ein sicheres, reizarmes Schlafumfeld

• Vermeidung von Trennungen in sensiblen Phasen (z. B. 8-Monats-Angst)

Laut der Bindungstheorie (Bowlby, Ainsworth) entwickeln Kinder mit sicherer Bindung ein stabileres Stresssystem – eine wichtige Voraussetzung für erholsamen Schlaf.

2. Emotionen verstehen und begleiten – statt regulieren wollen

In unserer Gesellschaft wird Weinen oft als etwas Negatives betrachtet. Doch Weinen ist eine natürliche Form der Entladung. Wenn Eltern ihren Kindern das Gefühl geben: "Du darfst weinen, ich bin da" – entsteht Bindungssicherheit.

Was Eltern vermeiden sollten:

• Schnuller als Reflex gegen jedes Weinen

• Ablenkung mit Spielzeug, sobald Gefühle hochkommen

• "Beruhigen um jeden Preis"

Was hilft:

• Das Kind im Arm halten, wenn es weint

• Nicht sofort reagieren, sondern zuhören, präsent sein

• Sanfte Berührung, ruhige Stimme, Blickkontakt

Diese Haltung unterstützt die Selbstregulation des Kindes. Studien zeigen, dass liebevoll begleitete Emotionen zu besserem Schlaf beitragen (Solter, 2003).

 

 

3. Reizverarbeitung: Weniger ist mehr

Babys sind sensorisch sehr empfindsam. Täglich prasseln unzählige Reize auf sie ein. Zu viele davon können zur Reizüberflutung führen – die sich abends oft in exzessivem Weinen oder Einschlafproblemen entlädt.

Prävention durch Reizreduktion:

• Tagsüber ruhige Phasen einbauen

• Vor dem Schlafen keine lauten Spiele, Bildschirmzeit oder wechselnde Bezugspersonen

• Gleichmäßiger Tagesrhythmus

• Licht- und Lärmreduktion am Abend

Ein Baby, das nicht ständig verarbeiten muss, kommt abends leichter zur Ruhe.

4. Spielen & Lachen als Ventil für aufgestaute Gefühle

Nicht nur Weinen, sondern auch Lachen ist ein natürlicher Stressabbau. Toben, Albernheiten und Lachen helfen, Anspannung abzubauen und die Verbindung zwischen Eltern und Kind zu stärken.

Spielimpulse vor dem Schlafengehen:

• Rollentauschspiele: "Das Baby bringt Mama ins Bett"

• Machtumkehrspiele: "Du jagst mich!"

• Versteckenspiele: "Guck guck" bei den ganz Kleinen, klassisches "verstecken und suchen" bei älteren Kindern.

Kinder, die emotional ausgelastet sind, schlafen oft leichter ein. (Quelle: Aware Parenting, Solter)

Aber ACHTUNG: keine Kitzelspiele. Kitzeln ist oft für die Kinder mehr unangenehm und führt zu Unwohlsein, als dass es zur Entspannung beiträgt. 

5. Keine Einschlafassoziationen aufbauen

Babys lernen schnell durch Wiederholung. Wenn ein Baby immer beim Stillen, Wippen oder auf dem Pezziball einschläft, wird das zur Bedingung fürs Einschlafen.

Was hilft:

• Nur nach dem Stillen in den Schlaf begleiten, wenn das Baby bereits satt ist

• Nach dem Weinen oder Spielen liebevoll im Arm halten und dann schlafend ablegen

• Kleine Rituale einbauen, aber nicht zur Einschlaf-Bedingung machen

Der emtrasens® Ansatz ermutigt dazu, keine Abhängigkeit zu schaffen, sondern präsent zu sein – sodass das Baby sich sicher fühlt und zur Ruhe kommen kann.

Viele Schlafprobleme lassen sich vermeiden, wenn Eltern sich trauen, auf ihre Intuition zu hören, Emotionen zuzulassen und feinfühlig zu begleiten. Der emtrasens® Ansatz bietet Eltern das Verständnis, die Werkzeuge und die Haltung, mit denen Babys von Anfang an emotional sicher gebunden sind – und damit besser schlafen.

Quellen & weiterführende Links

• Bowlby, J. / Ainsworth, M. (Bindungstheorie) https://www.kita-fachtexte.de/fileadmin/Redaktion/Publikationen/KiTaFT_kirschke_hoermann_2014.pdf

• Aletha Solter: Aware Parenting,https://awareparenting.com

• Thomas Harms: Emotionelle Erste Hilfe https://www.emotionelle-erste-hilfe.org/

• Buss et al. (2016): Cortisol und frühkindliche Entwicklung 
  https://www.fruehehilfen.de/fileadmin/user_upload/fruehehilfen.de/pdf/Bundesgesundheitsblatt_10_2016_Entringer_Buss_Heim_Fruehe_Stresserfahrungen.pdf